TESTOSTERON A SPORT
część 3
Aktywność fizyczna to podstawa! Nie tylko pomaga zredukować stres i napięcie, ale także poprawia samopoczucie i samoocenę poprzez zwięszenie produkcji endorfin.
Pomimo, że na produkcję testosteronu silnie wpływa starzenie się, pamiętaj, że takie czynniki jak brak ruchu, nadużywanie alkoholu i zażywanie leków także mają znaczenie! Ważne jest abyś zrozumiał, że „ruch to zdrowie”, ale przetrenowanie organizmu, podobnie jak całkowity brak ruchu, może negatywnie odbić się na poziomie Twojego testosteronu. >>
Kluczowe!
- Poziom testosteronu zwiększa się najefektywniej w czasie krótkich ale intensywnych ćwiczeń.
- Poziom testosteronu zmniejsza się w czasie przedłużonej aktywności fizycznej, zwłaszcza jeśli tego typu trening jest powtarzany kilka razy w tygodniu. W czasie przedłużonego wysiłku fizycznego testosteron jest niezbędny do zachowania tkanki mięśniowej. Z drugiej strony, jeśli długotrwały wysiłek ma miejsce zbyt często, blokuje on możliwość regeneracji oraz wystarczającej produkcji testosteronu, co z kolei prowadzi do uszkodzeń i redukcji tkanki mięśniowej.