Jeśli chcesz dowiedzieć się co powoduje wzrost poziomu estrogenu i jak go obniżyć - ten artykuł jest dla Ciebie!

Po pierwsze pozbądź się nadmiaru estrogenu:

• Jedz więcej surowych warzyw kapustnych (zawierają składnik chemiczny diindolylmetan (DIM), który pomaga Twojemuj ciału pozbyć się nadmiaru estrogenu). Do rodziny warzyw kapustnych należą między innymi: brokuły, kapusta, kalafior, brukselka, bok choi, rzodkiew, rzepa, jarmuż...
• Jedz więcej błonnika czyli włókien pokarmowych (w naturalny sposób oczyszczają one ciało z toksyn, toksyn, które przyczyniają się do gromadzenia nadmiaru estrogenu). Produkty bogate w błonnik to większość owoców i warzyw, orzechy, rośliny strączkowe oraz inne…

Po drugie unikaj xenoestrogenów

Xenoestrogeny to stworzone przez człowieka estrogeny, które można znaleźć w pestycydach, sztucznych hormonach wzrostu i steroidach, odświeżaczach powietrza oraz… plastikowych opakowaniach. Podwyższają one poziom estrogenu, a obniżają testosteronu.

• Jedz więcej warzyw i owoców pochodzących z upraw organicznych, które są wolne od pestycydów
• Jeśli kupujesz “normalne” warzywa i owoce pamiętaj o ich dokładnym umyciu przed spożyciem, po to aby usunąć z ich powierzchni ewentualne chemikalia
• Jedz więcej mięsa pochodzącego ze zwierząt hodowanych w naturalny sposób w miejsce wołowiny, kurczaków, wieprzowiny, a nawet mleka pochodzącego od zwierząt, które karmione były hormonami wzrostu i steroidami
• Do przechowywania żywności oraz wody korzystaj ze szklanych pojemników zamiast plastikowych. Plastikowe są często produkowane z użyciem xenoestrogenów, które mają tendencję do przenikania do pożywienia i wody, zwłaszcza przy podrzewaniu.
• Pamiętaj, że w przypadku niektórych produktów w puszkach, xenoestrogen znajduje się w plastikowym pokryciu w puszcze!!!
• Nie używaj perfum, wód kolońskich ani odświeżaczy powietrza, na opakowaniu których, wśród listy składników znajdziesz parabeny. Parabeny to xenoestrogeny.

Seks

Brak seksualnej stymulacji I/lub podniecenia w wydłużonym okresie czasu może przyczynić się do obniżenia poziomu testosteronu.

• Sama erekcja powoduje, że poziom estrogenu krążącego w Twojej krwi wzrasta w znaczący sposób.
• Badania pokazały, że w przypadku dziesięciu mężczyzn, oglądających piętnastominutowy film pornograficzny, poziom testosteronu ,mierzony po zakończeniu eksperymentu, zwiększył się o sto procent
• W przypadku dziewięciu mężczyzn oglądających film erotyczny – poziom testosteronu zwiększył się w ciągu dziesięciu minut od momentu seksualnego podniecenia
• Testosteron był mierzony co piętnaście minut przez trzy godziny u ośmiu mężczyzn przed, w czasie i po wyświetleniu filmu pornograficznego. Eksperyment wykazał średnio trzydziestopięcioprocentowy wzrost poziomu testosteronu

Zadbaj o odpowiednią temperaturę jąder.

• Unikaj noszenia ciasnej bielizny oraz obcisłych spodni
• Unikaj długich gorących kąpieli oraz innych rzeczy (jak np. sauna), które prowadzą do przegrzewania jąder