Przykładowa dieta, która pomoże Ci utrzymać wysoki poziom testosteronu

Czy wiedzieliście, że jedzenie wpływa na to jaki macie poziom testosteronu we krwi, a tym samym na to jak wypadniecie w sypialni?

Poniżej znadziecie przykładowe zestawienie diety, któa pomoże zmaksymalizować ilość testosteronu we krwi. Dieta została opracowana dla mężczyzny o wadze 80 kg i uprawiającego sport. Zawiera 3,352 kalorii, 196 gram protein, 394 gram węglowodanów i 110 gram tłuszczy.

Smacznego!

Pierwsze Śniadanie

- 1 opakowanie jogurtu (226 g) o niskiej zawartości tłuszczu, 1 banan i 30 g mieszanki orzechów

Drugie Śniadanie

- 4 duże jajka, połówka awokado, 1 opakowanie grysiku

Lunch

- 115 g indyka, 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa i połówka awokado

Przed treningiem

- 1 łyżka stołowa białka serwatki (w wodzie) i 2 kromki białego pieczywa z 1 łyżką masła orzechowego

Po treningu

- 1 łyżka białka serwatki (w wodzie) i 1/3 filiżanki dekstrozy

Obiad

- 170 g steku, 1 filiżanka ugotowanego białego ryżu i 1 filiżanka ugotowanego kalafiora

Kolacja

- 220g serka wiejskiego, 25 g mieszanki orzechów 1 saszetka białka serwatki

Na zdrowie!