Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny dla naszego zdrowia, samopoczucia i sprawności (w tym sekualnej) jest sport. W przypadku kobiet ćwiczenie mięśni brzucha ma korzystny wpływ na mięśnie miednicy, które są odpowiedzialne nie tylko za prawidłowe trzymanie moczu, ale także za intensywne orgazmy. Dobrze rozwinięte mięśnie brzucha pomagają trzymać prawidłową postawę, a dla kobiet planujących ciążę są wręcz priorytetowe. Moim ulubionym ćwiczeniem mięśni brzucha jest aeorbiczna 6 Weidera, ponieważ angażuje ona zarówno górne jak i dolne partie mięśni. Ćwiczenie nadaje się dla kobiet i mężczyzn, i pozwoli Ci nie tylko poprawić wygląd i samoocenę przed latem, ale także stworzyć silny "stelaż" podtrzymujący i chorniący narządy wewnętrzne. Samo ćwiczenie nie należy do skomplikowanych i nie wymaga specjalnych przygotowań czy sprzętu. Wystarczy karimata i samozaparcie. Jak widać na obrazku obok (kliknij aby powiekszyć) liczba serii - podobnie jak liczba powtórzeń w każdej serii - zwiększa się stopniowo, pomagając systematycznie rozbudowywać Twoje męśnie. W ten sposób rozpoczynasz 1 serią z 6 powtórzeniami, a kończysz 3 seriami z 24 powtórzeniami. Całość trwa 6 tygodni i przynosi widoczne efekty. Staraj się wykonywać ćwiczenie dokładnie i oczywiście pamiętaj o oddychaniu!

Powodzenia!